跑步机使用时的正确姿势是什么？（跑步机上正确的姿势指导）

　　跑步机是一种非常受欢迎的有氧运动器械，不仅方便、安全，而且能够有效地帮助人们减脂塑形、增强心肺功能。然而，在使用跑步机时，正确的姿势非常重要，否则不仅会影响我们的健康，还可能导致运动事故。那么，如何在跑步机上保持正确的姿势呢？下面为大家详细介绍。

　　1、站稳双脚

　　首先，站在跑步机上时，应该保持双脚平行、与跑步机垂直，将脚掌完全放在跑步机上并使其保持稳定。此外，我们需要抬起头来，让颈部自然伸展，并将肩膀向后拉，这样可以避免肩膀前倾。

　　2、手握手柄

　　接下来，我们需要握住跑步机手柄，注意不要用力太大，以免过度紧张。同时，我们需要保持手臂自然放松，肘关节微曲，这样可以减少手腕和手臂的压力。

　　3、身体姿势自然

　　在跑步机上跑步时，我们需要保持身体的姿势自然，不要过度前倾或后仰。同时，我们需要保持腹部收紧，这可以帮助我们保持平衡，并减少背部受力。

　　4、步幅和步速

　　最后，我们需要注意步幅和步速的问题。在跑步机上，我们应该以小步为主，步幅不宜太大。此外，步速也要适当控制，不要过快，否则会影响跑步质量和健康。

　　在跑步机上保持正确的姿势非常重要，可以避免运动事故，同时也可以提高运动效果。希望大家能够认真学习以上指导，正确使用跑步机，享受健康的生活。

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