哪种减肥方法更好，自行车还是划船机？动感单车能训练臀部吗？（太疯狂了）

　　现在人们越来越注重运动健康，在运动方面话题量*多的无疑就是减肥减脂了。聊到减肥减脂我们总会延伸到有氧运动的健身器材上面，在减脂运动健身器材的运动效率上来看，相比跑步机，我认为动感单车和划船机更加有效的减脂健身器械。既然是两种不同的健身器材，那么必然要会对二者进行比较，下面我就给大家对比一下动感单车和划船机的优缺点吧！ 　　1.动感单车动感单车是一项有氧运动、无氧运动兼顾的运动方式。你可以通过调节骑行节奏和骑行阻力来改变运动方式。如果你选择慢节奏的有氧骑行方式，将心率控制在*大心率的60%左右，血液能够给全身肌肉供给足够的氧气，促进代谢，持续地消耗能量。而如果你选择快节奏的无氧运动，将心率提升到*大心率的80%左右，让肌肉在缺氧环境下高强度运作，提升肌肉强度，提高人体的基础代谢，进一步增强动感单车的减脂效率。家用室内减肥磁控动感单车是腿部运动，使用动感单车的运动效率约为跑步的2倍左右，主要锻炼的的部位是腿臀部位。使用动感单车比较容易受伤的部位是膝关节，一般来讲跟着健身课程来训练可以大幅度的避免受伤的问题。 　　2.划船机划船机是一种模拟划船动作的有氧运动器材。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。有人说划船机可以让全身85%以上的肌肉得到锻炼，这个说法尽管有些夸张，但至少让全身85%的大肌肉群得到锻炼还是可以的。 　　3.划船机属于手脚并用型运动，使用划船机的运动效率约为跑步的4倍，锻炼到的部位有腿臀部、腰腹部、背部和手臂。划船机比较容易磨损手掌和劳损腰部，但是戴上手套和正确规范的运动姿势可以有效的避免使用划船带来的伤病。 　　对比我对动感单车和划船机的介绍可以发现，只要合理规范的运动就可以尽可能的避免伤病，但是划船机的运动效率还是高一些，所以我个人推挤划船机。 　　不少人都希望通过自己的身材好，身材好是需要进行锻炼的，尤其是翘臀是不少中国女性员工希望我们拥有的。健身房里能锻炼学生肌肉的器材存在不少，但能培养锻炼翘臀的器材好像不多。动感单车是运动量较大的器材问题之一，那动感单车企业可以练出翘臀吗？ 　　答案肯定是肯定的。 旋转自行车的运动量很大，需要大量的反复蹬踏运动。 是臀部移动双腿，重复的动作也锻炼臀部的肌肉。 通过锻炼，臀部肌肉锻炼后会变得结实，臀部会变得翘曲。 　　当然，为了训练你的臀部，正确地骑自行车是很重要的。正确的运动可以避免受伤，也可以提高运动的效果。了解自己的处境，选择自己的锻炼方式。一般来说，是通过多组高强度练习，减少休息时间，力量是正确的，注意运动时自己的呼吸是顺畅的。 　　至于练多久，要看实际情况。每个人可以安排不同的时间进行锻炼，身体基础也不一样。条件差的需要定期练习，身体好的可能练不了多久。总的时间会有一个月到四个月不等，所以坚持是*重要的。