椭圆机阻力越大越好吗？椭圆机怎么设置阻力？

　　椭圆机阻力越大越好吗？

　　一般而言，椭圆机的阻力越大越好，但它也要根据你的训练目标来选择。如果你想做心肺锻炼，适当的阻力是必要的。如果你想燃烧脂肪，那么你需要更大的阻力，以使你在短时间内达到你的*大极限。

　　椭圆机也可以用来做肌肉强度训练。如果你想增加你的肌肉，那么就需要较大的阻力，以帮助你获得肌肉的训练。如果你想保持身体的健康状态，那么阻力只需要略微大于你的体重即可。

　　椭圆机阻力的大小有助于改善健身效果和燃烧能量，从而改善身体的健康状况，特别是下肢和上肢的肌肉强度和耐力水平。因此，配置合适的阻力是很重要的。

　　那么，椭圆机怎么设置阻力呢？

　　大多数椭圆机都有集中控制阻力的装置。一般来说，有数字显示阻力的椭圆机适合不同程度的健身强度和锻炼成就。其中有的阻力控制装置可以选择从低到高的水平，而有的则带有微调功能，可以根据自己的要求设置合适的阻力。

　　此外，一些椭圆机也配有气压式阻力装置，可以通过简单的操作将气压泵灌入阻力腔，从而调节合适的气压输出，实现阻力调节。

　　总之，椭圆机阻力应根据自己实际情况调节，而不是一概而论地说越大越好。

　　椭圆机是近几年十分受欢迎的健身器材之一，因为它能够模拟出室外跑步的运动，不仅能够让你的心肺有较好的锻炼，而且保护膝盖。因此很多人都在问，椭圆机的阻力越大越好么？

　　其实这取决于训练的目的。首先，如果你只是想维持身材，提升有氧耐力，阻力值应该尽量选择较大，除了能够在跑步中获得更高的脂肪燃烧率，还有助于改善肌肉的发力和易疲劳的问题。若想提高腿部的肌肉耐力，则应该增加阻力，以增加肌肉的强度。

　　另外，如果你更需要改善心肺功能，那么阻力值应该选择较小，因为较低的阻力可以使椭圆机的运转速度慢，使得你可以用更多时间一口气运动更远的距离，也有更好的恢复休息时间，而对于赛跑类运动，阻力值不需要太大，因为这样会影响到比赛速度。

　　说实在，选择合适的阻力值非常重要，但是训练者也应该注意休息，避免过度运动。设置阻力时，应根据自己的身体素质、训练目标和健身经验，确定合适的阻力值。普通人一般初始阻力选择5~7即可，避免发生不必要的损伤。而训练者根据自己的情况而定，调节阻力一般每周一次，当准备进行更困难的训练时，可以调整为较大阻力值。

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