跑步机跑多久能减肥？跑步机减肥一天几公里？

　　跑步机减肥是一种比较受欢迎的减肥方式，以其快速、高效的减肥效果受到很多减肥者的青睐。许多人都想知道跑步机跑多久能够减肥，以及跑步机减肥一天几公里。

　　首先，跑步机跑多久能减肥，其实不只是看时间，而是要看跑步机上运动的强度，一般来说，跑步机上可以游走8-10公里/小时之间，跑步机减肥有效最佳时间应该是半小时，20~30分钟，每次跑步都要注意取悦自己，否则可能因疲劳而影响运动效果，所以，每次跑步都应该及时停止，当感觉有疲劳的时候就要停下来，一定不要向自己施加过多的压力。

　　其次，在跑步机减肥的过程中，一天几公里是不同的，要视个人的身体条件而定，一般健身者的每次运动量，最佳的跑步距离应该在3-5公里之间，在一天内，不建议在一段时间内跑步过多，每次都不要跑太多里程，应该分配好运动时间间隔，跑步越短，效果越好，容易保持运动的强度。

　　最后，跑步机减肥，不仅跑多久，一天几公里也是一个重要指标，要根据自己的体质情况，按时完成每次跑步，坚持长期，让自己健康地减肥，我们也可以结合饮食来减肥，运动与健身对减肥有着重要的作用，要合理的调整节食与饮食的平衡，才能让自己

　　跑步机是一种众所周知的有氧运动，也是健身运动的最主要方式，可以帮助减肥、增加肌肉，并且可以锻炼心脏和肺，增强血液循环，改善减肥者的身体素质。但很多人都想知道，跑步机减肥要多久？跑步机减肥一天能跑多少公里？

　　其实，跑步机减肥的时间有很多因素决定，主要取决于你本身的体重、身体素质等。如果想要加快减肥进程，那就要控制饮食，健康饮食是最基本的，每天保证有充足的营养，同时要减少油腻的食物，不要过度饮食。在锻炼的过程中也必须坚持，既要保持固定的运动量，又要制定适合自己的运动计划，每天都要进行有针对性的锻炼，用适当的负荷来提高运动效果。

　　跑步机减肥一般来说，一天跑步机减肥一般可以跑5-10公里，即每次跑步30-50分钟，跑速一般保持在6-9km/h之间，当然要结合自身情况来安排和控制时间和距离，循序渐进，根据自身运动量和训练过程中的感受来逐渐增加距离和时间。

　　每天几公里的跑步机减肥，一般看个人体质，一定要多去时间，一定要健康饮食，如果你觉得很吃力，可以根据自身情况调整适度的距离和时间。

　　综上所述，跑步机的减肥一般不宜过多，要坚持。

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