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速看!在家健身用椭圆机好还是跑步机好?家用椭圆机该怎么选择?

  • 来源:舒华跑步机
  • 作者:跑步机厂家
  • 发布时间:2022-11-24 15:27:08
  • 点击:86

导读:跑步机和椭圆机是两种常见的有氧运动设备。选择正确的设备取决于你锻炼的目的和你的情况。 如果你需要高强度的运动,高性能的结果,或模拟公路跑步,那么跑步机是最好的选择;如果你有腿部受伤,或只是日常锻炼,没有太高的脂肪减少成形需求,所以建议你使用椭圆机。

  跑步机和椭圆机是两种常见的有氧运动设备。选择正确的设备取决于你锻炼的目的和你的情况。 如果你需要高强度的运动,高性能的结果,或模拟公路跑步,那么跑步机是最好的选择;如果你有腿部受伤,或只是日常锻炼,没有太高的脂肪减少成形需求,所以建议你使用椭圆机。

  《美国医学会杂志》上的一项研究发现,在跑步机上跑步或行走是能量最密集的,这使得它成为减少心脏和脂肪的最佳机器。 此外,在跑步机上慢跑比骑自行车消耗40倍的能量。 然而,椭圆机和横卧自行车被认为是最无用的有氧设备。 其次,从降脂效果、能量消耗效率(最短时间内消耗的热量最多)、安全系数(日常使用对人体造成的损害程度)、普遍性(当地健身房的普及程度)等方面逐一分析了这些有氧健身器的实际性能。

  椭圆机的减肥效果:良好!安全系数:四星 ,使用技巧:

  1、抬胸站在踏板上,双手轻握住手柄,脚踏向前,手足动作协调后,慢慢增加手的推拉力。

  2、椭圆机的速度不应太快,否则效果会适得其反。

  3、增加阻力和梯度调节,配合其他有氧训练增强燃烧脂肪的效果。

  特点:1、优点:全身运动,部分负重训练,可训练核心,适合下肢损伤,对人体损伤小。

  2.运动质量差:非功能性运动,身体运动不自然,运动强度稍低,降脂和能量消耗效果不明显。

  (3)热量消耗:以60公斤体重的锻炼者为例,稍微用力运动1小时,消耗约480卡路里。

  跑步机的减肥效果:良好!安全系数:四星。

  1、保持正确的跑步姿势,稍微前倾,步幅不宜过大,脚中部落地,手臂自然摆动。

  2、如果你想获得更好的脂肪燃烧,你可以使用间歇跑的训练方法。

  3、充分利用跑步机的梯度调节功能,适度增加梯度,可以提高运动强度。

  特点:1、优点:功能锻炼、全身锻炼、多种锻炼方式、全负重、模拟户外跑步、最佳的脂肪燃烧效果和锻炼效果,最经典有效;最广泛的有氧训练设备。

  2、缺点:价格高,功耗大,噪音大,体积大,对人体危害最大,机器运行枯燥。 热量消耗:以体重60kg的锻炼者为例,以10km/h的速度锻炼一小时,消耗约755卡路里。

  综上所述,最有效的心脏机器是跑步机,最安全的心脏机器是椭圆机,最理想的心脏机器是旋转自行车。 不同的运动器材都会有最合适的群体,也可以根据个人的身体状况和兴趣来选择,定期、长期的坚持是最重要的。

  椭圆机是常见的健身器材,而且格外地锻炼腿部和臀部,因此也受到了不少女性的喜爱。那么家用椭圆机怎么能够选择?什么品牌比较好呢?

  如果预算足够的话,那么选择5000元以上的椭圆机可以给你更好的使用体验。选择一个好的品牌,在产品质量和售后服务上有足够的保证。如果您暂时还没有合适的选择,这里给您推荐武汉舒华的一款椭圆机——X5-E高端家用椭圆机,该款椭圆机目前来说深受数万用户青睐,成为椭圆机买家的不二选择,主要参数如下:

  仪表显示 自发电时间、转速、速度、距离、心率、卡路里、功率

  电子屏幕 7寸LCD屏(142*90mm)

  Ipad架 有,高位卡夹式ipad架

  阻力系统 电磁控系统

  阻力等级 24段

  心率测试 手握心率片侦测

  扬升 手动扬升3段, 15%

  飞轮重量 12英寸 10kg磁控轮

  步幅 20“(508mm)

以上就是武汉舒华体育器材小编为大家介绍的速看!在家健身用椭圆机好还是跑步机好?家用椭圆机该怎么选择?的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注武汉舒华动力体育用品有限公司,阅读更多相关资讯没有了!

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