跑步机的好处有哪些？如何去选择一款适合自己的跑步机？跑步机选购必知！

       随着冬季的到来，越来越多的人选择室内健身，因为室外寒冷和道路上的雪。跑步机通常是大多数健身者的首选。

　　然而，很多人可能不完全理解跑步机的好处。别担心，我们可以马上一起解决这三个困惑。

　　跑步机的好处

　　你一定知道，定期锻炼是我们能做的最好的事情之一。跑步对健康非常有益，

　　在跑步机上跑步，除了带来与户外跑步相同的效果外，还有以下好处：

　　1.减少冲击力

　　在跑步机上跑步可以更好地降低冲击力。

　　与在街道或其他室外地面上跑步相比，在跑步机上跑步最大的好处之一就是它能更好地降低冲击力。

　　走在人行道泥土或其他平坦而坚硬的地面上行走时，腿会受到很大的冲击，尤其是在速度更快的时候。

　　大冲击可能导致踝关节、膝盖和背部问题，这些问题可能在我们的老年时期变得非常严重，甚至随着年龄的增长而引起疼痛的骨骼问题。

　　跑步机表面比较柔软，近年来大部分跑步机都配备了一些减震装置。这些都会对你的关节产生较小的冲击，最大限度地避免关节疼痛和其他疼痛。

　　2:可以控制和调整跑步锻炼计划

　　在跑步机上跑步可以根据你的健身水平和目标控制和调整跑步计划，使锻炼更加个性化。

　　在跑步机上跑步可以根据你的健身水平和目标控制和调整跑步计划，使锻炼更加个性化。

　　无论你是一名初级健身运动员，只是想做简单的运动，还是一个有经验的跑步者，你都需要进行剧烈的高级运动，你可以调整一些设置来满足你的需求。

　　你可以控制速度和倾斜，甚至在一定时间内消耗能量。这对不同健身水平的人非常有用，因为你可以根据自己的喜好定制锻炼方法。

　　3:有利于心血管健康

　　在跑步机上跑步有利于心血管健康。

　　在跑步机上跑步可以提供良好的心血管锻炼，提高你的心律，使血液顺利泵送到所有身体器官。

　　定期有氧运动有助于增加心脏力量和体内血液循环。强壮的心脏也意味着降低血压，这对高血压患者非常有益。

　　在跑步机上跑步可以降低不良胆固醇，增加良好胆固醇。通过清除动脉中的脂肪堵塞，有助于对抗心脏和血管疾病。

　　而且，大多数跑步机都配备了心率监测器，可以让你密切关注心率，这对你的心脏健康非常有用。

　　四、心理健康

　　在跑步机上跑步有利于心理健康，让你感到更快乐。

　　在跑步机上跑步会让你感到更快乐。

　　原因是跑步和骑自行车等有氧运动会导致大脑释放更多的内啡肽。内啡肽是大脑中的化合物，可以让你感到快乐。因此，在跑步机上跑步可以直接帮助缓解抑郁和焦虑。

　　能快速减肥

　　在跑步机上跑步会可以帮助您快速减肥。

　　在跑步机上跑步的另一个原因是它可以帮助你快速减肥！

　　《美国医学协会期刊》的一份研究报告显示，在跑步机上跑步或慢跑的能量消耗最大，在跑步机上慢跑的能量消耗比骑自行车多40%。因此，跑步机是锻炼心肺、有效减肥的最佳设备。

　　在跑步机上慢跑，每公里轻松燃烧近100卡路里。如果你全速跑步，增加锻炼强度，你甚至可以燃烧更多的卡路里。跑步实际上比其他有氧运动（比如骑自行车）更好，所以它绝对是减肥的武器！

　　6：增强肌肉

　　你可能认为跑步只对你的有氧运动和耐力有益，但事实并非如此。跑步机跑步可以增强你的肌肉。

　　你跑得越多，腿部肌肉就积累，腿部肌肉就越强壮。

　　正确的跑步方式，收腹挺胸，腹肌用力，也有助于增加核心力量。

　　跑步甚至可以增强手臂的肌肉，因为你在跑步时用力摆动手臂。

　　简而言之，跑步机有很多好处。使用跑步机跑步可以降低心脏病、糖尿病和关节相关健康问题的风险；增加肌肉力量和耐力，增加骨骼力量；跑步机安全、私密、方便，使用方便。

　　那么如何选择适合自己的跑步机呢？事实上，您需要考虑以下因素：

　　1.首先，对于安全性，首先要求具有被动安全锁功能，即一旦身体脱离跑台，可以快速停止跑带，防止严重事故。

　　2.跑步机的连续输出功率：请注意，它是连续输出功率，而不是最大输出功率。通常，跑步机的马力可以提供大约50-60公斤的承载重量。

　　3.跑步机的速度范围:选择0-12的速度范围Km/h跑步机可以满足家庭的需要。

　　4.是否有坡度调节:有坡度调节的跑步机可以大大提高有氧训练的效果。

　　5.跑步机有效跑带面积：有效跑带面积可提供安全舒适的跑步环境。建议尽量购买有效跑带面积尽可能大的跑步机。

　　在购买跑步机时，我们不应该盲目追求跑步机的等级，也不应该因为追求时尚而购买被淘汰的旧机械跑步机。相反，我们应该根据自己的健身目标选择自己健身需求的跑步机。考虑购买合适的家用跑步机的朋友可以参考。

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