在健身房的跑步机上跑步和在道路上跑步之间有什么区别？

　　由于场地，环境污染，运动时间等方面的限制，越来越多的人喜欢在健身房的跑步机上跑步，特别是对于大城市的跑步者。那么，健身房跑步机和公路跑步有什么区别？看起来运动效果是相同的，但实际差异很大。

　　首先，与公路跑步相比，跑步机锻炼的效果较差。在道路上跑步时，您需要向前倾斜才能继续前进。在健身房的跑步机上跑步时，由于设备提供的前向动力，您只需要旋转脚即可获得支撑。在道路上跑步时，腿部肌肉可以整体锻炼。

　　在跑步机上跑步时，只有股二头肌和股直肌具有更大的活动能力，而大腿前外侧的股外侧肌收缩较少。这就是为什么长时间习惯在健身房的跑步机上跑步，突然在道路上跑步的人会感到非常困难的原因。

　　其次，通常在跑步机上加速，并非常集中注意力，否则您会意外摔倒。此外，如果跑步机继续保持快速运转，则很难实现相应的跑步速度。设备的控制速度不如人体自然摆动的控制速度。

　　此外，在跑步机上跑步非常单调，这在乏味程度上很明显，并且容易产生精神疲劳。为了获得奔跑的乐趣，长期单调很容易磨损。在道路上跑步时，我们会顺路欣赏远处的风景，以减轻眼睛疲劳，放松身心并提高跑步效果。

　　*后，跑步机有一个明显的缺点，即长时间在跑步机上跑步可能会导致膝盖问题。在跑步机上跑步，因为速度是固定的，但有时人们的节奏跟不上，很容易造成不同程度的膝盖受伤。

　　但是，在跑步机上跑步并非没有好处。跑步机具有弹性，比路面的沥青弹性好得多。当然，在下雨，下雪和阴霾的情况下，跑步机也是一个不错的选择。

　　建议喜欢跑步的网民，如果有跑步的地方，条件和时间，应优先在道路上跑步，以使锻炼效果更加充分。

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