动感单车能减肥吗？骑动感单车腿会粗吗？（不看后悔）

　　去健身房或者家里买健身器材的朋友都希望有一个好身材。有些人很喜欢骑自行车，会买动感单车放在家里锻炼身体。但是有人会担心，动感单车能减肥吗？哪个减肥效果比跑步机好？所以，今天就来讨论一下动感单车到底能不能减肥。 　　答案肯定是一个可以的。虽然共享单车是坐着进行运动的，但本身就是运动训练强度并不低。另外一种动感单车和跑步机一样，都是一些有氧器材。通过社会稳定的长时间的运动，并科学的作息和饮食，是有非常具有不错的减肥目的。 　　单车是很好的心肺运动，因此不适合老年人和儿童。 与跑步机相比，旋转周期更强大。 一般来说，旋转周期40至50分钟的运动量相对于跑步机60至70分钟的运动量。 建议的运动量少于40分钟，因为强度真的很大，不像跑步可以超过一个小时。 如果是运动的开始，强度可以稍微低一点，时间20分钟就好了。 下午3-5的时间比较好，因为这段时间是人体更活跃的状态。 　　动感单车是健身房常见的健身项目，很多人锻炼时都会选择动感单车。动感单车强度高，减肥效果好，这也是很多想减肥的人使用动感单车的原因。虽然动感单车给人的感觉是减肥，但还是会有人担心动感单车是腿粗还是腿细。 　　动感单车肯定是我们可以瘦腿的，效果研究也是一个相当不错的。动感单车的设计提供灵感来源是山地自行车，主要功能锻炼的也是腿部肌肉。那么对于如何培养锻炼呢？ 　　仍然有许多运动模式可用于旋转，如坐、躺和站，以及上坡、下坡和可调阻力。 　　如果你坐着，保持上身挺直，双手抓住扶手，并适当收紧腰部和腹部。此部分适用于短距离运动或热身。时间控制在10-20分钟左右，能有效锻炼到腰腹部肌肉，塑造腿部线条。 　　跪姿要求上身前倾，前臂贴合扶手，身体放松。可用于有氧运动的主要部分，可用于长期运动。对锻炼者的心肺有极佳的锻炼效果，时间控制在30-40分钟。 　　站立式对于信息使用者的要求具有较高，一般不建议可以使用。但如果我们身体发展条件较好，无伤病，使用站立式的效果会更好。这种社会运动管理方式对腰部和腿部力量均有存在一定的要求，进行该方式以及运动前要做好热身运动。