跑步机好还是动感单车好？跑步机对人有哪些好处？（今日更新）

　　动感单车和跑步机都是健身菜鸟们到健身房后*先锻炼的两个项目，也是老鸟们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说，*关心的问题当数动感单车和跑步机哪个减肥效果好。两者减肥实力以及如何?下面跟着武汉舒华跑步机小编一起学习了解一下。

　　1、动感单车减肥效果

　　旋转健身运动是一项全球流行的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，在运动的过程中，能使人感到兴奋和快乐，因此受到人们的青睐。通过不同速度和阻力的运动，纺纱能有效地增强运动中肌肉的耐力和心肺功能，同时燃烧大量脂肪。 达到减肥的目的。

　　动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。

　　2、跑步机的减肥效果

　　一些研究表明，在跑步机上跑步的减肥效果和在户外跑步的减肥效果没有太大区别，但是按照跑步机设定的速度，按照节奏跑步，会让人感觉更放松，而且在跑步机上跑步不受天气的影响，可以避免空气污染。因此，现在我们越来越需要多人热衷于通过室内跑步机运动。

　　跑步机运动跟其他一些有氧运动发展一样，需要我们通过提高燃烧脂肪来供能，可以达到减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机运行对失重的影响随强度的变化而变化。当运动强度保持在*大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对燃烧脂肪的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度训练中，跑步机每小时只能燃烧550卡路里的热量，燃烧量比旋转周期少。

　　3、旋转自行车和跑步机，这是更好的减肥

　　从燃脂效果一般来说，在相同工作强度下，跑步机的燃脂效果可能会比没有动感单车稍好一些。但这并不意味着你应该在跑步机上减肥。每种运动方式都有其优缺点，所以不能仅以消耗热量的多少来选择减肥运动。纺纱容易，动态，容易坚持，它充分锻炼腿部，塑造完美的腿部线条。但如果没有动感单车时动作行为不正确有问题可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步运动速度发展不是我们很快的时，慢跑和快走的减肥方式方法都是很适合在跑步机上可以进行。但容易导致出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成影响膝关节进行不同文化程度的受伤。

　　总之，选择动态减肥自行车或跑步机，根据自己的条件、爱好和减肥需要进行选择。

　　长期使用跑步机运动对人有什么好处呢？

　　1、提高人的意志能够长时间坚持下来运动是需要强大意志的，很多人抱怨使用跑步减肥效果并不明显，其实并不是不明显，而是你在这条道路上面很难坚持下来，因此跑步可以慢慢的提升一个人的毅志力，对于一个人的工作和学习有很大的进步。

　　2、提高免疫力经常锻炼和健身可以提高运动员的免疫力。在运动过程中，我们体内会不断产生白细胞，从而减少体内的病毒。

　　3、改正姿势、节省时间在室内跑步可以在跑步机前面放一个大镜子，这样可以观察自己的运动姿势是否正确。当你锻炼的时候，你可以看新闻或者电视节目，这不仅节省时间，而且可以让你坚持更长的时间。

　　4、强力减肥复合运动可以相信我们很多人都有一个相同的经验，会开始跑步的原因分析都是企业因为自己想要减肥，之后才慢慢爱上跑步这项运动。经常跑步不仅可以消耗体内的脂肪，使身体更加匀称，还可以促进肠道吸收，防止便秘。除此之外，还可以有效缓解关节疼痛、增强免疫力，非常适合我们需要一个长期坐着的办公管理人员。

　　5、舒适和安全在室内跑步可以不受室外天气的影响，特别是对很多健身爱好者来说，对于他们，健身已经是一种习惯，所以如果是用跑步机，即使遇到暴雨、暴雪也可以继续跑。另外，跑步机的输送带具有减震功能，可以有效减少跑步对膝盖和背部的损伤，这是跑步机的优点之一。

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