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用跑步机跑步能让大脑年轻?这是真的!

  • 来源:武汉舒华体育
  • 作者:舒华体育
  • 发布时间:2022-07-17 20:28:20
  • 点击:235

导读:跑步不仅能健身,还能健脑。近日,美国的研究证实了这一点:在研究中,美肯塔基大学的研究人员对30名50岁或60岁的男女进行了跑步机运动心肺测试和大脑扫描测试。结果表明,经常锻炼、身体健康的参与者,脑血流量较大,供氧量和营养量较高。

  跑步不仅能健身,还能健脑。近日,美国的研究证实了这一点:

  在研究中,美肯塔基大学的研究人员对30名50岁或60岁的男女进行了跑步机运动心肺测试和大脑扫描测试。结果表明,经常锻炼、身体健康的参与者,脑血流量较大,供氧量和营养量较高。

  在另一项研究中,美丽卫生研究所的科学家完成了鼠跑轮运动与大脑健康的比较实验。实验鼠随机分为两组,组实验鼠的笼子里安装了一个跑轮,另一组实验鼠(对照组)不运动。结果表明,跑轮组实验鼠脑海马区新细胞数量是对照组实验鼠的3倍。这说明跑步可以让大脑海马区更年轻。脑海马区是阿尔茨海默病患者早期受损的脑区之一。

  美匹茨堡大学的另一项新研究发现,快走也有助于大脑生长,每周跑步3次可以增加大脑海马区和其他关键区域的2%。这个比例相当于大脑年轻2岁,而不运动的参与者大脑相关区域萎缩。

  看完这些,你想马上开始跑步机吗?可以随时在家锻炼吗?(像跑步机这样的大件可能喜欢网上购物的朋友会说在网上选择,更多的风格,更多的折扣,然后赶上双十超级划算,但小化妆想告诉你是跑步机还是去实体店体验购买,因为跑步机很多性能参数只有前身感觉区分好坏,在洛阳可以来西工区丽春路万象店(南门西50米)体验购买)这个想法很好,但是,记住跑步机锻炼的注意事项:

  穿对了:跑步的衣服有什么不对吗?跑步机上的衣服不同于户外跑步。跑步机上的衣服不同于户外跑步。在户外,你可能会穿宽松的衣服,比如防风衣,但是在跑步机上穿贴身的衣服,以免衣服挂在机器上造成事故。

  使用跑步机的步骤不是设置模式和时间,而是对跑步机进行安检。检查其放置是否稳定,台面是否干燥,无异物,扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不会滑倒和绊倒。

  夹好:夹什么?衣服啦。跑步机配有紧急制动夹。如果是这样,把夹子夹在衣服上,摔倒。夹子将驱动制动片从安全口拔出。此时,跑步机会紧急停止运行,避免被转送带拖动。

  热身:在跑步机上跑步也需要热身,这与你在户外跑步没有什么不同。拉伸腰部和腿部肌肉和韧带,移动膝关节和脚踝,以及传统的热身动作是必不可少的。

  小心:跑步时,多听音乐,看电子屏幕上的节目。这些动作和活动足够身体负荷,不要玩手机,和同伴聊天,也不要环顾四周,突然转身。心,重要的事情说三遍。

  减速:如果你设定得更快,你需要在喝水、更换手机音乐和调整衣服时适当减速,必要时暂停,然后在这些动作结束后恢复原来的速度。这些小插曲只有10秒20秒,对你的成绩几乎没有影响。

  要慢下:结束训练时让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机时,时,你必须等待桌子停下来。运动结束时发生了许多事故。

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