动感单车和跑步机哪个减肥效果好？适合的才是*好的

　　动感单车和跑步机运动样是一种很好的有氧代谢运动，对重塑身体和预防肥胖有明显的效果。那跑步机和动感单车哪种减肥效果好呢？

　　有人说动感单车减肥效果好，有人说跑步机减肥效果好，事实上，每种运动方式都有其优缺点，不能简单地说哪种运动减肥效果好：

　　**，动感单车轻松有活力，容易坚持，充分锻炼腿部，塑造腿部线条。但如果动感单车运动不当，可能会伤到膝盖或脚踝。

　　运动30分钟后，身体开始消耗脂肪0分钟后，身体开始消耗脂肪，为身体提供能量。~60分钟左右)体重75公斤的成年人会消耗大约500卡路里，相当于长跑半小时。可见，动感单车减肥真的很好。

　　2、跑步机配有减振器。当跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方法非常适合跑步机。但是，人的跑步节奏很容易跟不上跑步机的节奏，导致膝关节受伤程度不同。

　　跑步机减肥水果和户外跑步减肥水果没有太大区别，但在跑步机设置的速度下，跟随节奏，会让人感觉更容易，跑步机不受天气影响，可以避免空气污染。

　　跑步机因运动强度不同而减肥。在中高强度下，跑步机跑1小时可以消耗850卡路里，此时其燃烧脂肪的能力比动感单车要好。但在低强度运动中，跑步机每小时只消耗550卡路里，燃烧脂肪的水果不如动感单车。

　　就燃脂果而言，跑步机的燃脂果在相同的强度下会比动感单车略好。但这并不意味着每个人都应该选择跑步机来减肥。总之，根据自己的条件、爱好和减肥需要，选择动感单车或跑步机减肥。

　　并非所有人都适合跑步机或动感单车：

　　不适用跑步机跑步：

　　1.心脏病患者由于跑步机速度难以控制，心脏负荷大，发生事故非常危险；

　　2.骨质疏松症患者由于骨密度降低和韧带松弛，在高强度跑步过程中容易扭伤和摔倒，导致骨折。

　　3.关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换，由于高频跑步会导致髋关节、膝关节、踝关节反复磨损，导致关节跑得越来越受伤；

　　4.颈椎病和腰椎病患者长时间集中注意力跑步会导致颈部和背部肌肉紧张，跑步机对脊柱也有反冲力，可能会加重原有病情。

　　动感单车不适合下列人群：

　　建议膝盖受损的人不要参加这项运动，因为在整个骑行过程中，膝盖摩擦很大，加上高强度压力，很容易形成潜在的损伤，这将在未来的运动过程中慢慢反映出来。心脏病和高血压患者不得参加动态自行车，以免在高强度训练中造成危险。

　　无论是选择动动感单车还是跑步机来减肥，减肥运动对肥胖者来说都是一场持久战，只有在开始和结束之前。它是一种低热量食物，每天固定持续运动，营养均衡。

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