健身房跑步机怎么用？一篇文章就看懂！

去健身房使用跑步机是一项常见的运动。然而，对于从未使用过跑步机的新手来说，如果他们不能操作跑步机，他们会感到非常尴尬...

你应该知道每个健身房都使用不同的跑步机产品，所有的操作都有不同的地方，健身房使用什么跑步机，一般使用一些大型跑步机，大多数是进口健身房，因此，控制盘的操作涉及到许多英语按钮和许多按钮，但当它们真正用于健身房时，它们不能使用许多功能。只能使用开光机、安锁、速度增减、坡度调节和音乐。

1.打开跑步机的电源。在第一次使用电动跑步机之前，请熟悉如何控制它——如启动、停机和速度调机和速度调节。

2.启动跑步机，按下start按钮，跑步机已经开始工作，它会自动选择速度为1，初学者可以先热身，然后根据自己的体质慢慢增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器打开到1.6～3.低速2公里/小时，站直，向前看，用脚在跑带上爬几次，尽量放松；然后站在跑步带上，随身运动。感觉适应后，慢慢将速度提高到3~5公里/小时。保持这样的速度大约10分钟，然后慢慢停止机器。不要在第一次使用时高速运行，以防摔倒。

3.调整坡度。跑步机上有调整坡度的按钮。打开机器后，可以独立选择坡度，但不建议初学者提高坡度。有一定经验后，可以适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能，5段坡度直选功能，可根据自身需要进行调整。

提示：跑步前，穿上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等。建议选择跑鞋或健身鞋。同时，不要将异物粘在鞋底，以免将异物带入跑步机跑步带，磨损跑步板和跑步带。穿着舒适，适合运动，建议选用棉质透气运动服。

4.你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配备了高科技TFT触摸显示屏，内置爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步和两种人工程序，可根据自己的身体状况和需要选择程序，控制非常方便。

5.在跑步机的显示屏上，我们可以清楚地看到运动的速度、时间、距离、你消耗的热量、心率和坡度。运动时，双手握住手柄上的芯片，此时可以测量心率。

6.您可以根据自己的喜好选择播放音频、视频文件、歌曲、图片等内容。有些跑步机的仪表盘带USB(2.0)界面可以直接播放U盘内容，仪表盘也有CD、MP三、音频输入输出功能。

7.如果你想停止跑步，按下跑步机上的红色按钮，机器会自动停止。训练结束时，按下停止键，将心率降低到每分钟120以下。

提示士:如果你现在用别人刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上显示的他人的运动值可归零。

就这7步，教你怎样使用健身房跑步机！你看懂了吗？

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