邓伦骑动感单车健身心脏难受？因人而异量力而行！

　　上个月，邓伦在真人秀《密室逃脱》节目中疯狂地骑着自行车。后来，他说，因为受不了。喜欢邓伦的朋友应该看到这个消息。从视频上看，邓伦真的要拼命骑自行车。他想这么拼命吗？小编家福健身器材告诉你：一定要量力而行。

　　家福健身教练：健身锻炼必须量力而行

　　家福健身教练提醒，健身运动一定要量力而行，尤其是新手，一定要循序渐进，根据自己的体能设计健身计划，不要盲目跟风。如果运动后肌肉疼痛严重，建议暂停运动，及时就医，多喝水，及时补充无机盐和维生素。

　　对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能无法忍受。

　　日常锻炼可以记住1、3、5、7四个数字：1代表每天锻炼，3是每次锻炼30分钟到60分钟，5是指每周锻炼不少于5次，7是每分钟心跳170减去年龄。

　　近年来，动态自行车因其课程丰富有趣、热量消耗大、有利于下半身减肥塑形而广受大众欢迎。韦斯切斯医学中心的肾病家莫林布罗根博士指出，为了安全起见，动态自行车课程必须配备详细的指导方针。布罗根博士在接受今今日秀》采访时表示:动态自行车是项佳的锻炼项目，但人们也要注意训练强度，了解相关注意事项，因为在自行车课上，人体的大肌肉群——股四头肌和臀大肌同时接受高强度训练，运动安全必须得到保障。”

　　来自美纽约Equinox健身中心的私人教练罗伯阿瑞加同意布罗根博士的观点。当被问及动态自行车课程是否会对人体造成永久性损害时，阿里加说：事实上，动态自行车本身的风险很低，但这也取决于个人运动。相比之下，动态自行车是一门更复杂的培训课程。初学者需要了解与之相关的预防措施，并在运动前完成热身，而不是开始踩动态自行车。”

　　幸运的是，对于大多数人来说，特别是那些有规律锻炼习惯的人来说，参加动态自行车课程并不会导致横纹肌溶解。但对于那些不经常锻炼，但挑战身体限制，参加动态自行车课程等高强度锻炼的人，可能会导致严重的副作用，损害肾脏。

　　总之，对于健身初学者来说，从低强度训练开始比强迫肌肉承受超出其承受能力的压力更安全。

　　看完以上内容，你是否不那么害怕动态自行车，事实上，只要在行业健身教练的指导下，骑动态自行车没有危险，邓伦骑动态自行车，因为没有教练指导，他喜欢他的工作，为了完成游戏任务，毫不犹豫地拼命。幸运的是，邓伦没有什么大问题。作为邓伦的粉丝，小编也把心放在肚子里！希望他以后注意身体，不要这么拼命！

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