如何在跑步机上进行脂肪燃烧训练？（跑步机脂肪燃烧训练技巧）

　　　　跑步机是一种非常有效的设备，用于帮助人们进行脂肪燃烧训练。以下是有关在跑步机上进行脂肪燃烧训练的一些技巧：

　　　　改变速度和坡度

　　　　在跑步机上进行脂肪燃烧训练时，您可以逐渐增加运动强度并改变速度和坡度。尝试在20-30分钟的时间内，在高平坡段产生慢优和快元周期交替过度; 或每10分钟增加多少个重量来调整马力和耐力的挑战。

　　　　保持心率正确

　　　　为了进行有效的脂肪燃烧训练，您需要确保保持正确的心率。普通的公式为每分钟220—您的年龄=*大心率，这样计算出的数值便为您能达到的*高心率。根据个人情况来逐渐调整恰当心率，并根据预期目标稳步挑战自己。

　　　　做间歇性训练

　　　　间歇性训练是另一个有效的脂肪燃烧训练方法。在跑步机上进行间歇性训练, 达到快速（约1分钟）的*高速度，然后慢跑或者步行进行恢复。根据个人情况绕加入间歇时间的长度和比例。

　　　　同步食品问题

　　　　许多人都会在健身房中口渴,可能选择喝能量饮料或不良直接摄入大量糖分饮料。这是减肥的致命杀手，增加您获得更多热量。正确的方法是使用低糖食品来配合体重减肥训练，并定期饮用清Water或其他水果汁等替代饮品以满足急需负荷的补充。

　　　　跑步机是进行脂肪燃烧训练的有效设备。注意速度、坡度和间歇性训练方法，并计划自己所执行的训练的时间、强度和心率水平。(当然依据自己健康条件)而且因为成功在于动力来源和营养，做好锻炼前和锻炼后饮食调节行动是异常重要的！

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