跑步机上的预置训练方案应该如何选择？（跑步机预置训练方案指导）

　　跑步机上的预置训练方案是一个非常实用的功能，它可以根据不同的训练目标和难度水平提供不同的运动方案。但是，在选择跑步机上的预置训练方案时，我们需要注意以下几点。

　　1、预设模式的种类

　　首先，我们需要了解跑步机上的预置训练方案有哪些种类，以便能够更好地选择适合自己的方案。跑步机上的预置训练方案通常包括有氧训练、脂肪燃烧、心率控制等不同的模式，每个模式又分为不同的难度等级。

　　2、目标定位

　　选择跑步机上的预置训练方案之前，我们需要先明确自己的训练目标是什么。如果您的目标是增强心肺功能和耐力，那么有氧训练模式可能更适合您；如果您想要燃烧体内多余的脂肪，那么脂肪燃烧模式可能更适合您。在选择预置训练方案时，需要结合自己的具体情况进行选择。

　　3、难度设定

　　在选择跑步机上的预置训练方案时，我们需要根据自己的训练水平选择适合自己的难度等级。如果您是初学者或者长时间没有进行锻炼，那么建议选择低难度的预置训练方案，以避免运动过度带来的身体负担和损伤。如果您已经有一定的锻炼基础，可以选择适当的高难度训练方案，以达到更好的训练效果。

　　4、预置训练方案的时长

　　最后，我们需要注意跑步机上的预置训练方案的时长。不同的预置训练方案的时长不同，通常从10分钟到60分钟不等。在选择预置训练方案时，需要根据自己的时间安排和身体状况选择适合自己的训练时长。

　　在选择跑步机上的预置训练方案时，我们需要结合自己的具体情况进行选择，并且要注意目标定位、难度设定和训练时长等因素，以达到更好的训练效果。同时，我们还需要注意逐渐增加训练强度和时长，以避免过度训练对身体造成伤害。

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