在跑步机上跑步应该注意些什么？常见的跑步机跑步错误姿势有哪些？

跑步机上的跑步姿势与室外跑步姿势会有所不同，因为跑步机和道路跑步的最大区别在于前者的道路会移动，后者的道路不会移动。 跑步是利用地面的反作用力向前移动，但跑步机的地面不断向后移动，而不是利用地面的反作用力。即使姿势变形以继续跑。那么在跑步机上跑步锻炼的一些常见的错误姿势有哪些？今天让我们一起来盘点下。

在跑步机上跑步常见的错误姿势：着地时，骨盆不在脚的正上方，即腰部下沉，只在膝盖以下跑步。如果你养成了错误的姿势，跑步时会增加膝盖和腰部的负担。 武汉舒华的家用跑步机E9就是根据人们跑步方式来合理设计的一款有利跑步机产品。其实，在跑步机上跑步时，我们应该更加注意自己的跑步姿势，主要有以下几点细节需要注意：

1、不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8公里/小时，有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。速度过快会导致身体向前倾，脚步后退会增加膝盖和腰部的负担； 

2、正视前方，不要往下看；

3、手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨；

4、对于刚开始跑步的人来说，他们必须在跑步机上匀速跑完里程。如果他们觉得自己跑不动，可以降低速度甚至走段也没关系。实现目标距离就是大胜利。

此外，需要注意的是，每次在跑步机上跑步后，不要立即停止，更不用说立即躺下或坐着了。你应该慢慢降低速度，在跑步机上走几分钟，将心率降低到120以下。呼吸轻松正常后，从跑步机上下来进行拉伸活动，否则突然停止跑步，从跑步机上下来，严重时会导致昏厥。

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