儿童能使用家用跑步机吗？又需要注意什么呢？

随着社会的不断发展，现在的生活水平已经达到了一定的标准，尤其是现在的孩子，只要父母能做什么就会尽力满足。而且，在孩子的饮食上，不会像以前那样受到家庭条件等方面的影响。然后，随之而来的儿童肥胖问题越来越严重。 儿童肥胖是成年人更关心的现实问题。此外，儿童肥胖会导致早发性糖尿病，以及一些心脏问题和早期高血压问题。

如果你的孩子超重，或者他（她）需要学校体育锻炼，慢跑是改善心血管健康和减肥的好方法。跑步机是减肥的一种方法。大多数跑步机都是为成年人设计的。如果你让你的孩子锻炼，你需要做一些调整来确保安全。

当然，你也可以找一台儿童跑步机，或者在家里买一台家用跑步机进行适当的调试，供孩子们锻炼。

即便如此，还是有一些事情需要注意。

 1、如果你的孩子够不着跑步机侧面的栏杆。 需要在跑步机上附上扩展杆，很多跑步机厂家都有其他适合儿童或矮人的扩展杆。栏杆在安全性方面起着非常重要的作用，当跑步者筋疲力尽时，可以去除腿部的一些重量。然而，即使有安栏，也不要放弃照顾孩子。

2、 心率测试器附在你孩子的手腕上。 有些跑步机有内置的心率测试仪，当你握住扶手时，你可以测量你的脉搏，但这不是，因为你使用其他安全扩展栏杆。你需要给你的孩子一个心率测试器，因为你的孩子不能像成年人一样控制心血管运动的强度。他的心跳得很快。

对大多数孩子来说，每分钟170下的心率是不过度锻炼的好强度。但如果超过200次，就会有潜在的危险。如果是这样，你必须让你的孩子休息，同时给他补充很多水。

3、孩子们不能像成年人一样跑很长时间。此外，如果你不想让你的孩子过度疲劳，你可以设置跑步机的速度。如果他(她)跑了5分钟后心脏仍然保持在每分钟170下，你可以适当地加快速度。 

4、孩子跑步时要补充水分。瓶水能让你的孩子处于水分和精力充沛的状态，保证跑步机运动的安全。打开电视，或者放一些音乐。孩子的注意力比成年人差。如果跑步机上没有其他视觉或声音刺激，他们很快就会感到无聊。 

最后很重要的一点就是：无论在何时，只要是孩子在跑步机上运动，一定要有成年人在场注意着，随时确保孩子的安全即可。

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