拒绝肥胖，从入手一台跑步机开始！

　　跑步是一种健康和减肥的运动，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥。许多朋友回答说：我怎么能跑得越来越胖呢？错误的跑步方象的原因中，错误的跑步方都有哪些？拒绝肥胖，从入手一台跑步机开始！

　　上来就跑：很多MM渴望减肥，去健身房跑步机。事实上，这并不是的减肥跑步法。科学的跑步方法是先进行相关的力量训练，消耗大部分糖原。

　　2.每次跑20分钟：理论上，大约20分钟是脂肪开始动员和参与提供能量的时间。如果你只跑20分钟，当脂肪刚动员时停止跑步，你就无法达到燃烧脂肪的目的。

　　3.边跑边喝饮料:市面上的饮料大致可以分为三类:60千卡、120千卡、200千卡以上；我们在跑步机上慢跑一个小时，消耗大约500千卡的能量。如果我们喝一瓶350毫升的饮料，大约半个小时就白跑了！

　　4.快跑:在跑步机上快跑，这样跑步时间不长。快速跑氧供应不足，只有低强度运动才能有氧运动，脂肪才能被动员消耗为能量供应。

　　5.跳跃和前倾：正确的跑步姿势是跑步减肥的条件。正确的跑步机姿势应该是：抬腿、脚掌着地、脚跟着地滑动等。

　　6.晨跑错误:晨跑是减肥的好有氧运动。这是因为经过夜间睡眠，体内的糖原大量的糖原，有利于脂肪动员。

　　那么，正确的跑步方式是什么呢？洛阳家福健身器材代理商在西工区丽春路万象店(南门向西50米)使用跑步机和健身车。店主会告诉你正确的跑步方式，如何跑步减肥:

　　1.提前准备跑步

　　热身是每项运动开始前必须做的关键步骤，跑步也不例外。跑步前做相关的准备运动，可以帮助身体更快地适应运动的节奏，也可以防止关节拉伤、肌腱扭伤，更重要的是热身阶段我们的身体开始发烧，直到正式运动开始，身体开始快速消耗能量，所以减肥很有帮助。

　　2.注意跑步方式

　　我们知道跑步虽然简单方便，但是跑步的方式有很多种。除了慢跑，还有快跑，甚至原地跑的减肥果都很好。调查研究表明，慢跑30分钟后，脂肪会慢慢开始燃烧，所以一开始不要贪婪，建议慢跑稍微出汗；等到阶段，如果体力足够，建议加速十分钟，使热量燃烧，减肥效果会加倍。

　　3.合理安排跑步时间

　　很多人都喜欢在早晨跑步，但事实上早晨跑步虽然能够起到定的提神果，能够使人焕发活力，但是如果过于激烈的运动反而会影响接下来天的精神状态。事实上，跑步减肥是在晚上6:00到7:00之间，当人们的运动能力达到效果会更好。

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