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跑步机伤膝盖是真的吗?跑步机有什么好处?
- 来源:跑步机厂家
- 作者:武汉舒华
- 发布时间:2022-06-15 10:43:30
- 点击:548
导读:每个人身边都可能有这样的评论,比如:跑步很好,很轻,但是,跑步机伤害膝盖啊,用某某跑步机跑步膝盖。这样的言论层出不穷,让很多人听到跑步机就望而生畏。那么这些个说法传言是真实的情况吗?事实上,跑步机膝盖受伤的问题并不真实。
每个人身边都可能有这样的评论,比如:跑步很好,很轻,但是,跑步机伤害膝盖啊,用某某跑步机跑步膝盖。这样的言论层出不穷,让很多人听到跑步机就望而生畏。
那么这些个说法传言是真实的情况吗?事实上,跑步机膝盖受伤的问题并不真实,因为跑步机的质量,事实上,它的履带系统是通过良好的减震设计,其减震效果甚至优于塑料跑道,远低于沥青路面和水泥路面对下肢的影响。至于机跑伤膝盖的谣言,大部分都发生在不了解自己配速、体能、身体承受能力的初跑者身上。
因为很多初跑者一开始就在跑步机上跑步,不知道自己应该跑多少速度,多少速度对自己来说是一个安全的速度。他们经常看到别人设置12或10小时的速度,所以他们也跑这个速度。
而且,这些经常受伤的人也有很强的自尊心和不同于普通人的耐力和毅力。他们以不适合自己的速度跑了一个小时,不知道恢复期的原理,或者前几天跑了5公里,什么都没发生,然后跑了10公里,违反了所有不受伤的三个原则。
三个不受伤的跑步原则具体如下:
1、低强度跑(180-年龄心率跑);
2、适当间歇性休息;
3、每周跑步量增加不超过10%。
很多人会说这些和跑步机有什么关系?
肯定是有关系的啊!因为使用不科学的跑步方式的话,无论什么高科技缓冲减震鞋,无论设备有多好,无论营养补充有多好,不伤害你伤害谁?
事实上,从小边的角度来看,跑步机仍然是一个很好的有氧运动器材,因为在我看来,进入秋冬季节后,会有很长一段时间的雾霾天气,在北方,空气指数真的让跑步者担心,或者天气不热不冷,跑步是一个很好的选择。
说到这里,我们必须列出跑步机的几个好处:
1、 不受环境变化因素的影响;
2、用于伤愈后的恢复训练。因为它良好的减震器可以避免对下肢的过度冲击;
3、用于减肥。即使是体重大的减肥者也不能跑步,他们也可以通过跑步机减肥,将跑步机的坡度调整到5-8°,不要跑,通过这样的坡度保持身体健康,这是一个很好的开始,慢慢过渡到跑步组合,然后过渡到跑步;
4、修正跑姿。跑步机能将注意力注在跑姿和身体各部位的反应上,如果跑步机旁有面镜子,或者放台摄录机,就能很好的查看自己跑姿的缺陷。还可以专注于身体部位的反应,及时发现问题。如果你穿不同的跑鞋,你也可以测试不同跑鞋的优缺点。
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